Dag tre, fortfarande pigg, glad och utan fuskande i dieten.
Hade vilodag från gymmet så dagens höjdpunkt blev istället lägenhetsvisning i Borlänge. Kanonlägenhet och freak som man är kollade man omgivningarna för möjligheter till löp-pass och även dem är perfekta.

Fick hem en beställning från wwww.svensktkosttillskott.se idag, innehållande proteinpulver, bcaa, handledsband från gasp och en reklamtshirt.
Kanonnöjd med det företaget.. Aldrig krånglat och bra priser och service.

27 mars - mat och vikt-dagbok


Morgonvikt: 88,7

Frukost:
2 ägg (136kcal, 11g protein)

Mellanmål
250g jordgubbskvarg (215kcal, 16,25g protein)

Lunch
250g nötfärs (618kcal, 51g protein)
100g broccoli (34kcal, 2,8g protein)
125g kvarg (77kcal 12g protein)

Mellanmål
Proteinshake, lättmjölk 3dl (170kcal, 32g protein)

Middag
250g kycklingfilé (225kcal, 47,5g protein)
125g haricotsverts (30kcal, 3g protein)
125g kvarg (77kcal, 12g protein)

Kvällsmål:
250g vaniljkvarg (400kcal, 16,25g protein)
100g hallon (30kcal, 1g protein)
1st kaseinshake (95,4kcal, 21g protein)

Totalt:
Kcal: 2107,4
Protein: 225,8

Summering
Helt klart nöjd med dagens resultat... Är nog ungefär här jag kommer hamna om dagarna. Känner mig mätt och belåten efter måltiderna och precis innan det är dags att äta igen blir jag hungrig. Precis som sig bör.